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怎么预防口腔溃疡?从这3方面做起,全面防御!

      编辑:锦瑟       来源:口腔网
 

预防口腔溃疡,从这3方面,13点做起 ,全面防御!口腔溃疡作为最让人难受的病痛之一,一旦患上,总是让人寝食难安,非常痛苦,甚至连正常的吃饭睡觉可能都无法保证,而在我们周围,口腔溃疡拥有广泛的发病群体,很多朋友都深受其害,急于解脱而不可得!其实,口腔溃疡很多时候都是因为人们的不健康饮食,作息等习惯而引起的,是可以有效预防的,一起来看看吧!

怎么预防口腔溃疡?

申明:事无绝对,遗传复发性口腔溃疡不在本文讨论范围之内,我怕误导大家,特此提出!

预防口腔溃疡,从这3方面,13点做起,全面防御!

中国人都信奉“病从口入”,不是没有道理,很多病都是因为饮食的问题而引起,而口腔溃疡也不例外,所以,预防口腔溃疡,首先从饮食习惯开始。

一、养成科学合理的饮食习惯。

1、饮食风格以清淡为主。少吃,或者不吃辛辣,刺激性食物,典型的如辣椒,花椒,姜,蒜,等等。当然小编知道很多朋友会说,那吃饭还有什么意思,尤其是湖南,四川,江西,贵州的朋友,你让他们不吃辣,因环境及长期饮食习惯使然,那是不可能,那么,就尽量少吃,尤其是口腔溃疡高发期。

饮食风格以清淡为主

2、多吃富含维生素的食物。以食补,包括蔬菜和水果,蔬菜比如:西红柿,胡萝卜,等,水果比如:柠檬,橙子等,口腔溃疡有一部分原因是缺乏维生素,研究发现:有胃肠道疾病的朋友比普通人更容易引发口腔溃疡,这是因为胃肠道是影响人体对维生素吸收的关键器官,而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。而通过日常生活中的食补,即享受美食,又能达到补充维生素,何乐而不为?

多吃富含维生素的食物

3、远离油炸,烧烤食品。油炸,烧烤食品不用小编多说,大家都知道上火,而上火恰恰是口腔溃疡重要成因之一。

远离油炸,烧烤食品

4、远离“三过”。所谓“三过”过酸,过咸,过甜,凡事过则不好,而口腔尤其,“三过”会对口腔黏膜造成强烈的刺激。

远离“三过”

5、少吃硬质食物,减少硬物对口腔黏膜的破坏。比如:各种动物骨头。口腔溃疡的病理在于口腔上皮被破坏,引起病菌入侵,引发感染,发生炎症,而一些硬质食物容易对口腔上皮产生破坏,所以,要有效避免。

少吃硬质食物

6、多喝水。这不是废话,这是很有效果的,而如果经常加一点盐的话,效果会更好。

多喝水

二、保持良好健康的生活习惯

1、规律作息,保证睡眠。所谓“打铁还需自身硬”在养生界也是可以通用的。小编一直推荐:睡好了,一切都好!其实说白了就是人睡眠足,休息好,身体各项机能都能保持正常,人体免疫力就会大大提升,对于疾病的预防就能很好发挥出来,而通过前面文章分析,我们都知道,熬夜伤身,虚火上升是口腔溃疡很重要的成因。

规律作息,保证睡眠

2、保持口腔清洁。口腔溃疡的病理在于口腔上皮被破坏,引起病菌入侵,引发感染,发生炎症。所以,口腔的清洁可以有效抑制细菌的产生以及入侵。首先、勤刷牙漱口,早晚各一次刷牙,饭后要漱口;其次、定期洗牙,这个主要是看个人,但不能太频繁。研究数据表明:中国人90%都患有牙周病,而牙周炎病也会导致口腔溃疡,另外洗牙可以清除口腔顽固牙垢,保持口腔清洁;再次、不共用洗漱用品,传染也是很要命的致病因素。

保持口腔清洁

3、远离“四害”。所谓“四害”即槟榔,香烟,酒,以及咖啡。“四害”打双引号。尤其是槟榔,很多朋友信奉“槟榔加烟,法力无边”,这是多么离谱的一件事情,享受只是一时,伤害却是一生。他们不知道,槟榔本身就是强致癌物,而烟也是危害人体健康的重要因素之一,这两者加起来根本不是1+1=2这么简单,这是催命法力。至于酒以及咖啡,主要是对口腔的刺激,不多赘述。

远离“四害”

4、保持良好的精神状态。精神的力量无与伦比,能够帮助人们从心里蔑视疾病,刺激人体机能的潜力。无数事实证明:那些在生活中总是焦虑、易怒、紧张的人,不仅容易长痘,脱发,还容易口腔溃疡,因为这些情绪会影响人体的内分泌失调,导致身体部分机能出现异常。所以,良好的心态是非常必要的,君不见,癌症都可以被乐观,积极的心态给战胜,没有不可能,只有想不想。

保持良好的精神状态

三、其他方面

1、对于残牙根,尖锐虎牙,要及时处理。小编以前经常被自己的虎牙咬到,进而引发口腔溃疡,而且经常咬,很容易引起口腔溃疡,后来我去医院把这两颗虎牙做了打磨处理,后面就再也没有出现咬自己肉的情况了。另外,有的朋友牙齿掉了或者被虫蛀了,会留下残牙根,他也会划伤或者磨破口腔黏膜,如果有,也是要及时处理。

对于残牙根,尖锐虎牙,要及时处理

2、关注四时季节变化。上一篇文章我们说了,季节变化也会引起口腔溃疡,因此,要学会抓住自身适应自然的规律,在换季的时候,进行饮食,生活上的及时调整,也可以达到预防口腔溃疡的目的。

关注四时季节变化

3、口腔伤口及时清创。小编以实际经历告诉你:不是所有的口腔创伤都会引起口腔溃疡,如果预防措施做到位,是可以遏制的,小编以前因为虎牙突出,喜欢咬自己的肉,每次都是第一时间进行清理,消毒,喝一些淡盐水,有的时候就可以避免溃疡。最重要的是随时保持口腔清洁,就可以有效遏制伤口恶化往口腔溃疡发展。

口腔伤口及时清创

总结:预防口腔溃疡,从这3方面,13点做起,全面防御!小编认为:口腔溃疡是可以预防的,只要从饮食习惯,生活习惯等方面多加注意,做一个有心人,做好小编说的这13点,还是能够有效预防口腔溃疡,给自己时刻保持一个好口腔,好胃口。

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我是Dr花开向阳,花开向阳,只为彼岸春天!

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