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口腔健康 全身健康

      编辑:锦瑟       来源:口腔网
 

明天是第31个 全国爱牙日 ,国家卫生健康委员会疾控局发布关于开展2019年 全国爱牙日 宣传活动的通知,今年爱牙日活动主题是 口腔健康,全身健康 ,副主题是 刷牙漱口用牙线 洁牙护龈促健康 ,旨在贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》和《健康口腔行动方案(2019-2025年)》有关要求,提升大众口腔健康素养,创建有利于形成倡导口腔健康的社会环境。

(一)每天有效刷牙两次

龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病,主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起,因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织。刷牙数小时后,菌斑可以再次附着,特别是夜间入睡后,唾液分泌减少,口腔自洁作用差,细菌更容易生长。因此,每天至少有效刷牙两次,睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙,饭后漱口。提倡水平颤动拂刷法刷牙。

(二)提倡使用牙线清洁牙间隙

牙缝隙最容易滞留细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙,每天刷牙后,配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙,可以达到彻底清洁牙齿的目的。

(三)提倡使用含氟牙膏

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施,三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小,成人每次刷牙只需用大约0.5~1克(长度约0.5~1厘米)的膏体即可。

(四)健康饮食保护牙齿

糖是人类的主要营养要素之一,是人体能量的主要来源,同时也是引起龋病发生的危险因素之一。如果经常摄入过多含糖食品或饮用过多碳酸饮料,会导致牙齿脱矿,引发龋病或产生牙齿敏感。因此,提倡科学吃糖非常重要。吃糖次数越多,牙齿受损机会越大,应尽量减少每天吃糖的次数,少喝碳酸饮料,进食后用清水或茶水漱口,晚上睡前刷牙后不能再进食。

(五)定期进行口腔检查

龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状,一般不易察觉,等到出现疼痛等不适症状时,可能已经到了疾病的中晚期,治疗起来很复杂,患者也会遭受更大的痛苦,花费更多,治疗效果还不一定十分满意。因此,每年至少一次的口腔健康检查和洁牙,能及时发现口腔疾病,早期治疗,保持牙齿坚固和牙周健康。洁牙过程中可能会有牙龈出血,洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感,但一般不会伤及牙龈和牙齿,更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。

(李佳雯梅州市妇女儿童医院口腔科 )

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