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常吃盒饭易患口腔溃疡 4方法可预防

      编辑:锦瑟       来源:口腔网
 

随着工作节奏的加快,人们吃中午饭也就草草了事,“快餐”行业也迅速崛起,速食主义成为当代社会日常生活的主旋律。但是大家知道吗?常吃盒饭容易患上口腔溃疡,因为品种单一、营养摄入不足,时间长了就易患上该病,所以我们吃盒饭也要吃得科学,这样就能预防口腔溃疡了。

1、保证食物多样化:

订盒饭的时候最好应注意荤素搭配,保证饮食多样化,其中应包括肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品。尤其应多食富含维生素和微量元素的食物。

2、少油少盐:

盒饭中应尽量少盐少油,如食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分,最好以清淡为主。

3、保证其他两餐正常:

盒饭可以解决一餐半餐,但不宜多吃,如果吃了盒饭,另外两餐应尽量正常,以补充可能缺失的营养。

4、饭后多喝水:

不少商家在做盒饭的时候常常使用浓重的调味品,炸、煎食物也较为常见,为防止上火,饭后应多喝水,可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等。

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