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关爱口腔健康,如何行动起来?

      编辑:锦瑟       来源:口腔网
 

口腔健康对我们极为重要。整齐光洁的门牙是微笑展露的中心;尖锐的虎牙是我们撕裂食物的得力助手;稳固的大牙是磨细食物的功能牙。如果你的门牙缺了一个口,你能恣情欢笑吗?如果你的虎牙已被损耗,你还能享受各种美味的食物吗?如果你的牙齿难看,在社交时会感到尴尬吗?

口腔健康如何“牵一发而动全身”,我们该如何护牙?口腔健康与全身健康的关系密切。一方面, 口腔疾病可诱发身体的其他疾病,另一方面,口腔疾病和身体的一些慢性疾病存在着共同致病因素。大量的调查研究结果证实,口腔和牙齿的健康状况从社会、心理、生理等多方面会影响到人们的日常的工作、学习和生活。主要表现在:

1)、牙痛,龋病,牙过敏等造成人们不舒服。

2)、由于牙缺失,不良修复体等造成咀嚼能力下降,限制了对某些食物的选择。

3)、由于牙齿排列不齐、色素牙严重,影响容貌和社交。

4)、由于牙齿问题,可能会引起营养摄入不均衡,从而造成一些全身疾病,如心血管疾病,癌症等。

5)、由于牙齿颜色或形状不好、口臭、牙结石等影响社交和健康。

为了维护我们的口腔健康,我们倡议:

一、使用科学的刷牙方法。

坚持早晚刷牙,晚上刷牙尤其重要,每次刷牙时间不应少于3分钟,重点清刷容易聚积牙垢的部位。

二、适当应用氟化物,

一般选用含氟牙膏,儿童可选用含氟漱口水。

三、限制糖的消耗量与次数。

科学食糖,少喝碳酸饮料

蔗糖是公认的一种引起龋病发生的危险因素,在龋齿发病过程中,蔗糖等碳水化合物和细菌都起了重要的作用。但是另一方面,糖是人类的主要营养要素之一,蔗糖等碳水化合物和蛋白质、脂肪一样,都是机体所需能量的主要来源,也是许多食品及饮料的调味剂。因此,糖类食品又是不可缺少的。如何做到既摄入必要的营养成分,又不致影响口腔健康,这就有一定的讲究,我们提倡科学吃糖非常重要。

首先,要尽量减少进糖次数,并尽量与正餐同步,缩短糖在口腔里的停留时间,减少糖与细菌见面的时间。进食后用清水或茶水漱口,晚上睡前刷牙后不能再进食。

其次,需控制食糖总量,因过量食糖会产生较多的热量而导致肥胖,而且大量的糖摄入体内,会造成人体营养不平衡,患有糖尿病者更需节制。容易引起龋病的主要是蔗糖,其次为葡萄糖、淀粉等。

再次,碳酸饮料的危害也不容忽视,碳酸饮料一方面含有蔗糖等成分,对龋齿的发生会起到重要作用,另一方面,酸性物质还可能会导致“酸蚀症”的出现。

另外,儿童还应注意平衡膳食,做到不挑食,特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物,这样既有利于牙齿的自洁作用、不易患龋病,又有利于口腔颌面的生长发育,促使牙齿排列整齐,增强咀嚼功能。

四、定期口腔检查。

一般每半年作一次检查,每年由口腔医师清除一次牙结石,如果发现牙龈炎、牙缺失,及时补牙修复。

五、戒除烟酒等不良嗜好。

长期吸烟,牙面易有烟斑沉着,可加重牙周病。

六、均衡饮食。

适量分配一天中的各餐,为了避免吃零食,一天中应安排四餐:早餐、午餐、晚餐和点心时间。

总结以上几点,就是:一天两次彻底刷牙,每日剔牙,保持饮食均衡,限制正餐之间的零食,使用牙膏等护牙产品中,含有氟化物,如果牙医建议过,用含氟潄口水漱口

从现在开始,我们需要行动起来,爱护我们的牙齿,注重口腔卫生,养成良好的习惯,让我们用自己的行动带动身边的每一个人吧。我相信,有了大家的精心呵护,我们都会有一口健康漂亮的牙齿。最后衷心地祝愿大家:口腔健康,笑容一生绽放。

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